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冬季进补养生要预防肠胃胀气 中医教你这样做
2022-11-07

冬季进补养生已经成为很多人们所关注的话题,大家都知道冬季进补是个很好的季节,很多人在秋冬季对身体进行美食的滋补养生,不过在进补养生的时候,很多人由于肠胃不适,出现了肠胃胀气的现象,一旦肠胃不适,那么无论再怎么进补,也达不到良好的效果。

中医认为:气行不畅为百病之因,气滞体内,自是阻郁循环,而肠胃不适,其道因也正是如此。

“冬季进补的首要前提是健脾养胃,然后才能保证其他药物的吸收。如果近期肠胃不好,一定要吃上一周左右的‘开路方‘,然后再服用进补之物,”中医专家表示,“如果你是肠胃病患者,更应抓住这个时节好好调理,不仅能够强胃健脾,还能预防来年肠胃病复发。”

肠胃不好腹泻便秘当心虚不受补

中医认为:脾主四时,乃后天之本。

作为中医里负责’运化’,也就是消化职责的器官,脾胃健康堪称人体健康指数的晴雨表。专家还透露,夏天肠胃出毛病,多半是由于生冷吃坏了肚子,而冬天肠胃疾病高发,则多是因为吃太多,虚不受补。

那么民众又该如何判断自己是否需要调理脾胃呢?

专家提醒,要判断自己在冬天是否需要调理脾胃,一是最直观的方法,检查自己有没有肠胃疾病,第二,如果连续几天吃了很多补品,身体健康状况不但没有改善,反而出现腹胀便秘不消化等症状,就很有可能是肠胃问题了。

针对脾胃虚弱的患者,专家建议,饮食、运动、按摩、传统中医药调节等手段缺一不可。作为系统性调理肠胃,增强全身免疫力的有效手段,中医药不仅毒副作用较小,且基于人体整体出发,对于人体健康大有裨益,调理肠胃时必不可少。

第一步:饮食篇—膳食调理需合理

中医表示,饮食的健康是相当关键的,秋冬时节要注意合理搭配自己的饮食。食物搭配不良会带来消化问题,例如蛋白质与淀粉就不是好搭档,蔬菜与水果也是不佳的组合,牛奶不宜与三餐同时用,糖不要与蛋白质或淀粉合用。正确预防胃肠胀气应该这么吃:

1.早餐补充膳食纤维

便秘是导致腹胀的罪魁祸首。早餐吃1碗保麸麦片可补充膳食纤维,促进胃肠蠕动。补充膳食纤维既要有不溶性膳食纤维(如麦麸等),又要有可溶性膳食纤维(车前子粉等)。

2.蔬菜尽量熟吃

饮食的不当就是造成胃胀气的重要原因,在生活中要选择健康的饮食方式。蔬菜熟吃比生吃更容易消化。

3.多喝水

饮水也是一种健康的生活方式,在生活中就要自己的健康饮水习惯。很多人认为,多喝水会腹胀。事实上,多喝水有助于消除胀气。通常情况下,每天应喝8杯水。在开水中加几片生姜做成的姜水更有助于缓解肠道不适。

4.避免酸性饮料

饮料在我们生活中很常见,但是不合理的使用,也是会造成健康的隐患的。咖啡、果汁和含酒精饮料都属于刺激肠道的高酸性饮料。这些饮料喝多了容易引起胀气,尽量不喝。

第二步:运动篇—2个居家运动小妙招

按照中医经络理论的说法,人体的五脏六腑在脚上都有相对应的穴位,其中,人的第二和第三脚趾与肠胃有关,因此,经常活动它们可以达到预防的目的。方法非常简单:

1.脚趾抓地。站立或坐姿,将双脚放平,紧贴地面,与肩同宽,连续做脚趾抓地动作60—90次;

2.脚趾取物。每天洗脚时可在盆里放一些椭圆形、大小适中的鹅卵石,泡脚时用第二、三脚趾反复夹取,坚持练习对胀气患者大有裨益。

第三步:按摩篇—这几个穴位你应该知道

按摩内关穴、中脘穴、足三里穴也可消除胀气。

1.内关穴:仰掌,手腕往手肘的方向约三横指(约2寸)的距离处,在中间二骨两筋之间。胃胀或者有吃东西好像梗在胸口下不到胃部去的感觉,按一按此穴,气机调畅就通了;

2.中脘穴:位于肚脐上正中线4寸,约五横指处。对各种胃痛、食道逆流、打嗝、穿露脐装着凉引起的胃痛以及胃气冲心而感到的胸闷等,治疗效果都非常好;

3.足三里穴:在膝盖下外侧,约四横指(约3寸)的小腿胫骨外侧有一凹沟处,这是强壮穴,力度按大一点,酸麻的经络传感可到脚背。按摩本穴可治一切肠胃消化系统疾病,包括消化不良、胃胀、胃痛。

第四步:药物篇——中药经典古方不可少

尽管中医药在调理全身健康,增强免疫力方向表现出色,但专家也建议,应谨慎选择药物,尤其是在肠胃动力用药领域,鱼龙混杂,在选择药物时尤其应当注意,尽量选择大品牌、历史悠久、疗效显著的经典古方药物,确保用药安全。

以目前市面上最为火爆的四磨汤口服液为例,该口服液从千年以来流传于长江中下游省份的经典古方——四磨饮传承而来,经过现代化改造后,演变为口感更佳,服用更加便利的汉森四磨汤。此类经过市场多年考验的经典中药口服液具备良好的疗效及安全保障,可以有效保护进补人群的肠胃健康。

与此同时,专家也建议,进补应保持理性,有条件的民众可前往医疗机构咨询专业医师,避免盲目进补,引发肠胃疾病;而在出现肠胃疾病之后,更应及时运用药物,必要时前往医院就诊,不可侥幸拖延。

冬季进补养生要预防肠胃胀气,大家该怎么做呢?以上文章内容为大家介绍了几种很好的调理方法,大家不妨从饮食方面,运动方面以及药物方面来进行肠胃调理,想在秋冬季节滋补身体,先把肠胃调理健康了,才能更好的吸收食物的营养,达到滋补养生的目的。